「未来を切り拓く」のにポジティブかネガティブかは問題ではない

防衛的悲観主義は、課題解決や目標達成に向けて高いパフォーマンスを発揮するための認知的方略のひとつです。自分の課題などに対して、どのようにパフォーマンスを発揮するかを、心理学では「認知的方略」と言うようです。こちらの記事から引用します。

悲観的であること、ネガティブであることは、課題解決や目標達成にはパフォーマンスが発揮できないという考え方に対して、ネガティブであっても高いパフォーマンスが発揮できるという研究がなされています。

レノム氏はその実験研究により、「過去のパフォーマンスに対する認知」と「将来のパフォーマンスに対する見込み」によって、認知パターンを四つに分類しました。

①過去のパフォーマンスをポジティブに認知し、将来の見込みが高い「方略的楽観主義」。
②過去のパフォーマンスを低く評価しているが、将来の見込みは高い「非現実的楽観主義」。
③過去のパフォーマンスをポジティブに認知しているが、将来の見込みは低い「防衛的悲観主義」
④過去パフォーマンスを低く評価し、将来の見込みは低い「一般的悲観主義」。

4つのパターンを整理してみます。

　　　　　　　　　過去のパフォーマンスに対する認知 　将来のパフォーマンスに対する見込み　
①方略的楽観主義 　 ポジティブに認知　　　　　　　　　　将来の見込みは高い　　　　　　　　　　　　　　　　
②非現実的楽観主義 　ネガティブに認知　　　　　　　　　　将来の見込みは高い　　　　　　　　　
③防衛的悲観主義　　　ポジティブに認知　　　　　　　　　　ネガティブな結果を想像　　　　　　　　
④一般的悲観主義　　　ネガティブに認知　　　　　　　　　ネガティブな結果を想像　　　　　　　

防衛的悲観主義を考え行くときに「認知的方略」はとても重要なキーワードです。

課題に対するパフォーマンスをどのように発揮するかを、心理学では「認知的方略」というようです。防衛的悲観主義は、心理学でいう「認知的方略」のひとつと言われています。
「認知的方略」に関して、わかりやすい定義がしてあるこちらの記事から引用します。

「認知的方略」は、認知心理学や教育心理学の分野で用いられる概念で、人々が問題解決や学習、意思決定などの認知的なタスクを達成するために使用する戦略やアプローチを指します。

この「認知的方略」に関して、「課題に対する考え方、取り組み方」という考え方がとても分かりやすいです。人生で直面する様々な課題やタスクに対し、どのように考え、どのように取り組み人生を切り拓いていくか？
その実現のために、どんな戦略を使用して、どのようにアプローチしていくのか？

そう考えれば、「認知的方略」は自分の未来の拓き方とも考えられます。

先ほどの４つのパターンに「課題に対する考え方、取り組み方」を追加してみました。４つのパターンの違いがより鮮明になると思います。

「過去のパフォーマンスに対する認知」し、人生の様々な課題に対し将来のパフォーマンスを発揮できるか分析し、どのように「課題に対する考え方・取り組み方」をしていくかというプロセスが見えてきます。

防衛的悲観主義は、不安を引き起こすような出来事や仕事に備えるための方略として用いられ、課題や目標追及に対して、不利な影響を及ぼすかもしれない状況に対応します。

私たちは、日常生活で、学校での試験、会社の面接、お稽古ごとの発表会、お客様の前でのプレゼンなど、様々な場面で、緊張や不安など、ネガティブな感情を持ってしまいます。

そんな場面では、緊張や不安を感じてしまい、モチベーションが低下したり、できなったことばかりに意識が向いてしまうなど、本来集中すべき課題に集中できないで失敗してしまうことも多いです。だから、ものごとに対処する時、ネガティブな気持ちを前向きな気持ちに切り替え、ポジティブな考え方をすることが大切という流れが一般的です。

ものごとや課題に対して、どのように対処するか、緊張や不安などのネガティブな感情に、いかに対処し、良い結果を出していくのかが重要になってきます。

変化が激しいＶＵＣＡの現代では、人生の様々な場面で、直面するものごとや課題の連続と言っても良いと思います。待っていても何も良くないどころか、何もしないことで状況が益々悪化する可能性がある時代です。

人生の様々な場面で直面する課題に、不安なネガティブな感情を対処し、「人生を切り拓いていく」
ことが求められる時代です。

防衛的悲観主義者は、いわゆる楽観主義者とは、緊張や不安などのネガティブな感情に、効果的に対処する方法が全く違います。悲観主義の中でも不安を上手にコントロールし、ネガティブな結果を想像し、それに備えるために活用しているのが防衛的悲観主義者です。

方略的的楽観主義と防衛的悲観主義は、ともに課題に対するパフォーマンスが高いことがわかっています。そのアプローチの方法を見ると、「未来を拓く」のにポジティブかネガティブかは、問題ではないということがわかります。

課題に対し、手をこまねいているだけの非現実的楽観主義と一般的悲観主義との違いに目を向けると
「過去のパフォーマンスに対する認知」「課題に対する考え方、取り組み方」自分の課題に対し、どう実際に行動するかということの違いがあると思います。

自分が向き合うべき課題に対して、実際にどう行動するか。こちらの記事から引用します。

心理学において「適応」とは、人間が生活環境に応じて現状に適した習慣・心理に変化し、強い不安や葛藤を感じることなく、周囲と調和して生活することを指します。つまり、「適応する」とは、課題に対して、実際にどう行動するか、行動につなげるかと考えることもできます。

４つのパターンを実際の行動につながるかどうかで分けてみます。

●楽観主義の2つのタイプ
　　①方略的楽観主義(SO:Strategic Optimism)…実際の行動につながる楽観主義
　　②非現実的楽観主義(UO:Unjustifed Optimism)…実際の行動につながらない楽観主義

　●悲観主義の2つのタイプ
　　③防衛的悲観主義(DP:Defensive Pessimism)…実際の行動につながる悲観主義
　　④一般的悲観主義(RP:Realistic Pessimism)…実際の行動につながらない悲観主義

ポジティブに楽観的に考えることが人生には重要という見考え方が主流になっていますが、ポジティブかネガティブかは問題ではなく、「実際の行動につながるかどうか」が重要であると考えられます。

課題に向き合わず、実際の行動につながらない「非現実的楽観主義」「一般的悲観主義」は、人生で起こる様々な重要な出来事や課題にも向き合わず、静観し、何も行動を起こさないのでどんどん状況を悪化させることが想像できます。

しかも、過去にも行動を起こした経験がないので、過去に課題に対してパフォーマンスを発揮した経験もなく、「過去のパフォーマンスに対する認知」がネガティブに認知するので、これから未来に起こる様々な課題に対しても実際に行動を起こせないという悪循環を生む危険性が高いです。

方略的楽観主義と防衛的悲観主義の両方とも、未来に対する異なる見方を持ちながらも、自分の行動が結果に影響を与えるという点で共通しています。

方略的楽観主義者と、防衛的悲観主義者は、それぞれ将来を楽観視するか悲観視するかという違いはあります。

でも、「過去のパフォーマンスに対するポジティブな認知」をし、過去の課題に対しどのように行動し、どのようなパフォーマンスを発揮できていたかという認知から、未来に対する見込みを立て、自分の行動で、未来は変えられる、未来を切り拓いて行けると信じています。

防衛的悲観主義の人は、ネガティブな未来を想像することで、リスクを回避しようとする傾向がありますが、それでも自分の行動で未来を変えられると信じています。

方略的楽観主義の人は、明るい将来を思い描き、自分の努力次第でそれを実現できる、というポジティブな見方をします。それを実現するために実際に行動を起こします。

それぞれ、未来をポジティブに考えるかネガティブに考えるかという違いはあっても、どちらも、具体的な行動を起こし、今できることに取り組み、未来にあらかじめ備える、未来を拓くという点で共通しています。

防衛的悲観主義者はネガティブなのにポジティブな人と同じくらいに自尊心が高いそうです。

その理由について、こちらの記事と、

柔道の大野選手の事例から考えていきます。

今、日本には自信がないという人が多いような気がします。

でも、ネガティブでもネガティブなことを利用し、自分の課題に対し自信を持って未来を切り拓いている防衛的悲観主義者がどのように行動に結びつけて、自信を持ってパフォーマンスを上げているかが見えてくればとても良い参考になると思います。

柔道の大野選手は、オリンピックという目標を設定し、「絶対に金メダルを取りたい」「負けたくない」という強い信念がベースに、徹底した悲観主義が生かし勝ち、高いパフォーマンスにつなげています。

防衛的悲観主義者は“前にもうまくいったし，今度もうまくいく”と思わず、悪いほうへ予想します。でも、考えられる限りのネガティブな結果を具体的にイメージし、やるべきことをとことん実行する。

悪い事態を予想し、不安というネガティブな感情を利用し、モチベーションを高め、パフォーマンスを高めていきます。

ウィキペディアでは、「前事実的思考」は、防衛的悲観主義に不可欠な構成要素としています。

前事実的思考(英:prefactual thinking)とは、

想定される未来に対し、「ある出来事が起きたとき、どのような結果がもたらされるか」を問い続け、あり得る結果を想定しておくこと。

想定された結果はポジティブであっても、ネガティブであっても、望ましくなくともよく、またそのどちらでも無くともよいとしています。

一般的な悲観主義者は、不安を「回避」して何も行動を起こさなくなりますが、防衛的悲観主義者は不安を「回避」せず課題解決に利用します。

不安というネガティブな感情をコントロールし、見えている課題に対し、「やるべきこと」をとことん準備します。

やるべきことがはっきりと決められれば、あとはただやるべきことに集中し実際に行動する。
柔道の大野選手は、「あらゆるものを想定内にできた」と語っています。

方略的楽観主義と防衛的悲観主義はどちらも成功につながりますが、
非現実的楽観主義と一般的悲観主義は、どちらもただ手をこまねいているだけです。

前者の違いと後者の違いは何か。

実際に行動し続けることで培う「統御感」と「無力感」の違いではないかと思われます。

方略的楽観主義と防衛的悲観主義は、自分の感情をコントロールし、用意周到にあらゆる準備し実行することで、あらゆるものを想定内にでき、高いパフォーマンスを発揮する。その繰り返しが「統御感」を生み出し、自分への自信を培っていく。

非現実的楽観主義と一般的悲観主義は、自分に湧いてくる感情をコントロールせず、準備を怠り、行動することも避けることで、目の前に現れる課題解決がイメージできず高いパフォーマンスどころかパフォーマンスも発揮できないので、「無力感」を生み出し自信もなくなっていく。

具体的な行動を取れるのは、実際に人生で対面する課題に対し、実際に行動し続けたことで、自分の人生は自分でコントロールできるという、「統御感」をしっかり持っているから。

自分の人生はコントロールできるという統御感、自己統制感で人生を切り拓いていく感覚を持っているかどうかが大切だと思います。

ポジティブかネガティブかの違いより、人生をコントロールし、課題にどう取り組み、未来を切り拓こうという意思を持って行動するかどうかのほうが大切。

課題に対してどう取り組み行動を起こし、どのようにパフォーマンスを出していったか、その行動と実績の積み重ねが、過去のパフォーマンスに対する認知の違いを生み、自尊心、自分に対する自信につながっているのだと思います。

今回、防衛的悲観主義を事例に、「未来を切り拓いていく」のにポジティブかネガティブかは関係なく、課題に向き合い行動につなげ高いパフォーマンスを出していくかが重要だとみてきました。

その背景には、自分の未来はコントロールできるという「統御感」を持っているか、自分の未来はコントロールできないという「無力感」を持っているかの大きな違いがあります。

変化が減げしいＶＵＣＡの時代に、自分の未来はコントロールできないと「無力感」を持っている人が多いようです。

経済成長時代の流れで、社会や周囲が引いたレールに乗っかり「他人軸」できたことが大きな要因だと思います。今自分に自信が持てず「無力感」に溢れている人は、その「環境」の中で、「経験」をしてこなかったことが原因です。

だから、自分の未来はコントロールできるという「統御感」を持って行動するためには、安心できる「環境」と小さな「経験」の積み重ねがとても大切だと考えます。

この「環境」や小さな「経験」の積み重ねに関しては、別な記事でフォーカスしていきたいと思います。